补卵子最有效15种食物（怎样养好卵泡备孕）
补卵子最有效15种食物
想提高受孕几率，孕育健康宝宝，提高卵子质量必不可少。可以多吃含锌元素丰富的食物，如豆类、蛋黄、核桃、牛肉、动物内脏、瘦肉、牡蛎等，能促进卵泡发育，提高卵子活性；女性还可以多吃富含脂肪的鱼类，如沙丁鱼、鲱鱼等，这些鱼类富含omega-3脂肪酸，女性食用后能提高生育能力；还可以多吃杏仁、南瓜子、亚麻籽、巴旦木等也能补充omega-3脂肪酸；同时，想提高卵子质量，还可以多吃山药，山药不能富含对生育有益的维生素而且能刺激排卵，想补卵子质量的女性不妨多吃一些。另外，女性在日常生活中要注意多运动，保持正常作息，这些也是能补卵子的。
怎样养好卵泡备孕
养卵泡的目的一般是为了提高卵子的质量，没有特别的食物能养卵泡这种说法，女性如果要提高卵子治疗，备孕期间可以通过改善生活习惯、适当运动、减轻心理压力等方面进行调理。
1.在备孕期间，首先建议女性朋友要拥有规律和健康的生活，不要熬夜，因为熬夜是会影响女性的身体健康、影响内分泌，长期熬夜容易导致卵子质量下降。一日三餐有规律，不吃寒凉、油炸油腻的食物，多摄入高蛋白、富含营养的食物，如鸡蛋、瘦肉以及豆制品等。
2.现代人生活工作压力比较大，特别是在备孕期间，更容易有压力，无论是生理还是心理。建议首先调整自己的心态、不要太过于焦虑，做到规律的性生活，以此来提高卵子质量。
3.适当的运动可以增强女性体内的环境，对卵子的质量也是有帮助的。
