糙米的功效 女人常吃糙米粥的好处

糙米的功效

糙米性温、味肝，有健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收的功效。糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，与白米相比，较高程度地实现了稻谷的全营养保留，具有很好的食疗作用。
1.糙米中，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
2.糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环，并且能帮助消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
3.糙米含有大量膳食纤维，可促进肠道有益菌群增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高脂血症患者降低血脂。
4.糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖尿病或糖耐量受损的人很有帮助。
5.糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同等量的糙米时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

女人常吃糙米粥的好处

女人常吃糙米粥有调理脾胃、美容养颜、预防高脂血症等好处。

1、调理脾胃：

调理脾胃，改善脾胃消化功能是蒸糙米的重要功效之一，不仅能修复受损的胃黏膜，还能使人体吸收大量纤维素，促进胃肠蠕动，改善胃和胃的消化功能，对脾胃虚弱、消化不良有良好的调理作用。

2、美容养颜：

改善人体肤色和皮肤质量，都是人们饮用蒸糙米的重要益处，因为饮用蒸糙米后，人们可以吸收丰富的有机酸，防止体内色素的形成，稀释皮肤表面的色斑，还含有其他维生素和活性成分，可以延缓皮肤老化，经常吃这种营养丰富的粥可以使患者的皮肤保持相对年轻和健康。

3、预防高脂血症：

多饮蒸糙米还可以保护心血管系统，净化血液，加速血液中胆固醇的代谢，降低血液黏度，可以促进血液循环，保持血压和血脂的稳定。糙米容易引起血糖升高，建议糖尿病患者不宜吃。